Sprawdź, czy cierpisz na depresję / masz obniżony nastrój?

Przedstawiamy Skale Depresji Becka. Test jest prosty, a jego wypełnienie zajmuje niewiele czasu.
Skala składa się z 21 pytań, na które proszę samodzielnie udzielić odpowiedzi Odpowiedzi na pytania proszę odnieść do ostatniego miesiąca.

Proszę zaznaczyć odpowiedzi i dodać do siebie uzyskane liczby i porównać sumę z przedstawionym wynikiem. Na każde pytanie możliwe są 4 odpowiedzi, z których każda otrzymuje odpowiednią ilość punktów od 0 do 3. Obecność i nasilenie depresji oceniany jest na podstawie liczby uzyskanej po zsumowaniu liczby punktów.

A.
0 nie jestem smutny ani przygnębiony.
1 odczuwam często smutek i przygnębienie.
2 przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.
3 jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

B.
0 nie przejmuję się zbytnio przyszłością.
1 często martwię się o przyszłość.
2 obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.
3 czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

C.
0 sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.
1 sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.
2 kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.
3 jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

D.
0 to, co robię, sprawia mi przyjemność.
1 nie cieszy mnie to, co robię.
2 nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.
3 nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko mnie nuży.

E.
0 nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.
1 dość często miewam wyrzuty sumienia.
2 często czuję, że zawiniłem.
3 stale czuję się winnym.

F.
0 sądzę, że nie zasługuję na karę.
1 sądzę, że zasługuję na karę.
2 spodziewam się ukarania.
3 wiem, że jestem karany (lub ukarany).

G.
0 jestem z siebie zadowolony.
1 nie jestem z siebie zadowolony.
2 czuję do siebie niechęć.
3 nienawidzę siebie.

H.
0 nie czuję się gorszy od innych.
1 zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.
2 stale potępiam siebie za popełnione błędy.
3 winię siebie za wszystko zło, które istnieje.

I.
0 nie myślę o odebraniu sobie życia.
1 myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym tego dokonać.
2 pragnę odebrać sobie życie.
3 popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność.

J.
0 nie płaczę częściej niż zwykle.
1 płaczę częściej niż dawniej.
2 ciągle chce mi się płakać.
3 chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie.

K.
0 nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.
1 jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.
2 jestem stale nerwowy i rozdrażniony.
3 wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne.

L.
0 ludzie interesują mnie jak dawniej.
1 interesuje się ludźmi mniej niż dawniej.
2 utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.
3 utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi.

M.
0 decyzje podejmuję łatwo tak jak dawniej.
1 częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.
2 mam dużo trudności z podjęciem decyzji.
3 nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.

N.
0 sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.
1 martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.
2 czuję, że wyglądam coraz gorzej.
3 jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco.

O.
0 mogę pracować tak jak dawniej.
1 z trudem rozpoczynam każdą czynność.
2 z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.
3 nie jestem w stanie nic robić.

P.
0 sypiam dobrze jak zwykle.
1 sypiam gorzej niż dawniej.
2 rano budzę się 1-2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.
3 budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.

Q.
0 nie męczę się bardziej niż dawniej.
1 męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.
2 męczę się wszystkim, co robię.
3 jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

R.
0 mam apetyt nie gorszy niż dawniej.
1 mam trochę gorszy apetyt.
2 apetyt mam wyraźnie gorszy.
3 nie mam w ogóle apetytu.

S.
0 nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca).
1 straciłem na wadze więcej niż 2 kg.
2 straciłem na wadze więcej niż 4 kg.
3 straciłem na wadze więcej niż 6 kg.
(jeśli się odchudzasz specjalnie, to się nie liczy)

T.
0 nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.
1 martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle.
2 stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.
3 tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.

U.
0 moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.
1 jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).
2 problemy płciowe wyraźnie mnie interesują.
3 utraciłem wszelkie zainteresowania sprawami seksualnymi.

Wyniki:

Zsumuj teraz wszystkie cyfry i sprawdź, w którym przedziale mieści się otrzymany przez Ciebie wynik.

• 0 do 11 punktów brak depresji

• 12 do 19 punktów łagodna depresja

• 20 do 25 punktów średnia depresja

• 26 i więcej ciężka depresja

W przypadku, gdy otrzymany wynik wskazuje na możliwość chorowania na depresję należy zgłosić się do lekarza.

Leczeniem depresji zajmują się lekarze psychiatrzy. Nie należy bać się wizyty u psychiatry.